INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COVID (2)
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COVID (2)
En el articulo anterior revisamos como empezó el tema de la inteligencia emocional, terminamos mencionando que existen diferentes tipos de emociones., continuando; existen seis emociones básicas: sorpresa , ira, alegría , disgusto, miedo y tristeza. A partir de estas nacen muchas mas que a veces no sabemos ni nombrar, por lo que es importante saber identificarlas y direccionarlas de manera positiva.
Cabe mencionar que no hay emociones buenas ni malas , lo importante es aprender a identificarlas y a canalizarlas de la mejor manera posible. Tan importante es expresar nuestra alegría , como expresar nuestra tristeza o nuestros miedos.
En estos tiempos en el que nos ha tocado vivir una pandemia, podemos experimentar diferentes emociones, estamos viviendo tres de las instituciones mas importantes en un mismo lugar , en nuestro hogar , escuela, trabajo y familia, todo en un mismo sitio , además del encierro esto puede traer estrés, seguramente hemos pasado emociones como tristeza, desesperación, incertidumbre, desesperación, , ira, etc. O emociones por las que no habíamos pasado antes.
Como mencionaba anteriormente es importante identificar lo que estamos sintiendo y conocer como reaccionamos ante lo que sentimos, una vez hecho esto, analizar si la forma de reaccionar es la correcta o que seria lo mejor que pudiéramos hacer al respecto de esa emoción, es decir que opciones tenemos ante eso que estamos sintiendo. Esto es entreno “ el darme cuenta”, esto es, me doy cuenta de mis emociones para saber manejarlas:
- Reconozco mis emociones
- Manejo mis emociones
- Tomo decisiones
De igual forma me doy cuenta de las emociones de los demás , soy realmente empático ante las emociones de otros? Analiza.
Por otra parte , la inteligencia emocional tiene cuatro elementos que nos va a ayudar a aprender a manejar de mejor forma nuestras emociones, estas son:
Autoconocimiento, autorregulación , motivación y empatía, las cuales revisaremos en una tercer parte de esta serie de artículos.
Autor:
Lic. Zaida B. Diaz Villalobos
Consultor familiar y empresarial
- Lic. En Ciencias de la Educación Universidad La Salle con especialidad en capacitación
- Maestría en Ciencias de la Familia Pontificio Instituto Juan Pablo II/ Maestría en Ciencias de la familia Universidad Anáhuac
- Diplomado en Psicología Positiva Universidad Iberoamericana
- Diplomado en psicoterapia de pareja Universidad Anáhuac
zadivi@gmail.com
