INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COVID (3)
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COVID (3)
En esta ultima parte del articulo sobre inteligencia emocional y COVID, revisaremos las cuatro partes que integran a la inteligencia emocional, estas son el autoconocimiento, la autorregulación, la motivación y la empatía.
En estos tiempos es común que hayamos pasado por diversas emociones, seguramente desde alegría, hasta tristeza, incertidumbre, desmotivación, preocupación, tal vez emociones que antes no habíamos sentido.
Es por esto que debemos ser inteligentes emocionalmente y aprender a regular nuestras emociones, especialmente en momentos que no habíamos vivido antes y en situaciones que no habíamos afrontado y en las que no sabemos como reaccionar. ¿Qué podemos hacer ante esto? Es importante aprender a conocernos mejor mediante:
1.- El autoconocimiento podemos entender nuestras propias emociones, es decir , se refiere conocernos a nosotros mismos. Comprender como reaccionamos a lo que sentimos , como lo mencionamos anteriormente , esto lo conseguimos entrenando nuestro “me doy cuenta”.
2.-La autorregulación ,la cual nos ayuda a que una vez dándonos cuenta de la emoción , saber como reenfocarla , recuerda que no se trata de no enojarse , no llorar o no sentir si no saber como administrar esa emoción .No hay emociones bunas ni malas todas las emociones son parte del ser humano.
3.-La motivación es lo que nos lleva a cumplir nuestros objetivos y por lo que trabajamos día a día , el optimismo con el que hacemos las cosas y como enfrentamos las dificultades. ¡Busca que te motiva!
4:- Por último se encuentra la empatía la cual hace referencia a reconocer las emociones de los demás y saber entenderlos poniéndonos en su lugar , es decir entender lo que la otra persona siente.
Date cuenta que sientes en estos momentos, como has pasado estos días de encierro, como te has sentido ,si has pasado por momentos de angustia, ansiedad, enojo, frustración , que has sentido y como has reaccionado ante eso. Conócete y analiza que parte de tu inteligencia emocional puedes mejorar.
Si te sientes desmotivado, ansioso, preocupado o con cualquier otra emoción que te cause inconformidad , recuerda siempre buscar apoyo profesional.
Autor:
Lic. Zaida B. Diaz Villalobos
Consultor familiar y empresarial
- Lic. En Ciencias de la Educación Universidad La Salle con especialidad en capacitación
- Maestría en Ciencias de la Familia Pontificio Instituto Juan Pablo II/ Maestría en Ciencias de la familia Universidad Anáhuac
- Diplomado en Psicología Positiva Universidad Iberoamericana
- Diplomado en psicoterapia de pareja Universidad Anáhuac
zadivi@gmail.com
